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入夏就犯困,怎么回事?多半与这些原因有关!“春困、夏乏、秋倦、冬眠”,随着天气越来越热,不少人哈欠连天,整天无力、头晕、没精神,尤其是吃完午饭后,就想昏昏欲睡,还有些人从早困到晚,不管晚上睡多久,什么时间入睡,一到白天,仍然抵制不住困意。 有些人觉得夏季的天气状况确实容易导致犯困等身体状况出现,属于一种正常生理现象。并没有引起重视,其实一般情况下如果我们的身体健康的话应该会很快适应这种天气变化,适应后身体便不会出现很明显的困倦。如果一到夏天,明显的很累、也更容易犯困,并且长此以往并没有得到改善,这到底是什么原因呢?想要解决夏天犯困的问题,一定要知道原因是哪些,接下来让我们一起来了解一下。 *先,夏季钾、钙等微量元素大量流失。夏天气温高,人体出汗多,人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失,从而造成人体对这些元素的缺乏,这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。 其次,夏季消化功能减弱,易脾虚易疲劳。夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能,从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了,人自然就会感觉没精神,易疲劳。与此同时,一些生活的小细节如果不注意,也会让你夏天容易犯困。没有喝足够的水。对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢。所以即使是轻微程度的脱水也会影响能量水平,影响新陈代谢。 铁、镁元素摄入不足 缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。缺镁也可能导致疲劳,镁具有维持肌肉的收缩性和神经的应激性作用,镁缺乏会导致肌肉无力,最常见的就是产生疲劳感。早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。 喜欢吃垃圾食品。长期吃垃圾食品会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。过度饮酒。酒精对人体的神经有抑制作用,可促使人体大脑处于部分麻醉状态,使局部感到酸软无力,从而产生疲劳感。躺在床上玩手机,平板电脑、智能手机等显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。 频繁熬夜。熬夜会导致日常生活节奏紊乱,时间长了体内激素的分泌也会紊乱。 长期待在空调房内。空调房间里往往窗户密闭,不仅不通风,二氧化碳增多,还会让体内的湿气不好排出去。导致非常容易疲劳嗜睡,总是感到精神不济、健忘等。 因此,夏季适当出汗,排湿是对健康有益的。同时,有条件的朋友可以采取拔罐疗法。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛、拔毒泻热,体内湿盛的人夏天拔罐非常好。并且夏季阳气旺盛机体气血充盈,经脉之气流畅,肌肤穴位敏感是治疗慢性顽固性疾病的最佳时机。 |