春夏交替|请收好这份健康指南

1、饮食

调整饮食结构，宜吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，忌辛辣、油腻食物，以免损伤肝脾；适量增加富含蛋白质、纤维和微量元素的食物，如瘦肉、豆类、全麦食品等；温度升高，要注意饮食卫生，避免摄入变质、不洁食物。

2、运动

可选择太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动以升阳气，忌剧烈运动，以免损伤肌肉、关节。

3、睡眠

宜晚睡早起（晚11：00-早5:00为宜），顺应自然规律，注重午休以养心安神。

4、美容护肤

注意防晒，防止紫外线对皮肤的伤害，保持皮肤清洁，可选择抑菌除螨皂清洁，选用适合自己的洗护用品可以适当进行面部按摩，促进血液循环，使皮肤更加光滑无暇。

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