春日养生好时节

春季人体阳气旺盛，正是养生好季节。

一.《黄帝内经·素问》有写:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长

者少。"故春日养生宜一. “以甘养肝、舒肝养血”春天肝气旺盛而升发：中医认为，春天是肝旺之时。养肝本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、竹笋、菠莱以及卿鱼、鸭肉等食品，可以养肝护肝，养肝忌熬夜，尽量在11点前入睡。

二.“肝旺易伤脾，饮食宜少酸多甘”

根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，一入脾，有鉴干比，春季饮食调养，官选*温之品忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃性味甘平食物，例如:大枣、药、玉米、核桃、芊头、枸杞、胡萝卜等。

三.“天干物燥，多喝水”

春季天气比较干燥，又是传染病的高发季节，每天坚持多喝水，不仅能保证身体好干健康状态，还能促进新陈代谢，使身体系统的循环速度加快，及时排泄掉身体的代谢废物。

四.“春捂秋冻”

春天因气候变化大，常让人忽略初春的善变与寒冷。衣着最好慢慢减少，不要一下子换上短袖短裤，寒邪伤肺，容易鼻塞、咳嗽、感冒等。

五.“学会晒太阳，胜过吃补药”

民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。春分过后，日照时间渐渐变长，午饭后出去走走，或增加一些户外活动晒晒太阳，有助健康。而且研究表明:阳光能促进维生素D生成，维生素D有促进钙的吸收、增强骨质的功效。

六.“早梳头，晚泡脚”

《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气。”春天早上梳头、晚上泡脚，是能很好的促进人体气血运行。

七.“晚睡早起”

春季在睡眠上保持“晚睡早起”。晚睡指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚升起时起床，有利于气机的生发。但是要注意，“晚睡”不是越晚越好，最好在晚11点前入睡。

八.“晨起伸懒腰”

经过一夜睡眠后，人体松软懈急，气血周流缓慢，醒来总觉得懒散而无力，将四肢舒展伸腰，全身肌肉用力，深吸深呼有行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏醒神、增气力、活肢节。

九.“保持心情愉悦”

春天易上火，脾气暴躁，有时会莫名为些小事生气。而春天重在养肝，调理心情很重要，平时要放松心态，保持自己心情舒畅，多运动，呼吸新鲜空气，参加户外活动，做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅。

十.解“春困”

犯“春困”，不要只是多睡觉、补睡眠，应顺应春季阳气生发的特点，补充氧气，调精气神。坚持锻炼慢跑、瑜伽、散步等，活动关节、舒展身体，使气血疏通，阳气生发。还可喝点五花祛湿，疏肝理气，醒脑助神，驱寒祛湿，减轻“春困”。

十一.“防头痛”

一年四季中，春季偏头痛居多，预防头痛可用指腹或木齿梳子梳头进行头部按。从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动做完头部会很舒服轻松。多吃大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。